L'exposició excessiva a pantalles durant la infància pot tenir conseqüències negatives en el desenvolupament dels nens: reducció de les hores de son, augment i tendència a l'obesitat, i dificultats socioemocionals i del llenguatge. La prevenció és clau: establir límits clars de temps d'exposició, fomentar activitats fora de la pantalla i promoure la interacció social cara a cara són imprescindibles. És essencial educar tant als pares com els nens sobre l'ús responsable de la tecnologia i promoure un equilibri saludable entre la vida digital i la vida real.
La salut digital promou un ús saludable, segur, crític i responsable de les tecnologies mitjançant la promoció d'hàbits saludables,la detecció precoç de riscos i el tractament adequat.
És necessari que com a pares sigueu conscients de l'impacte de l'ús inadequat de les tecnologies en la salut dels vostres fills i que participeu de la seva educació digital.
La no exposició a pantalles s'hauria d'allargar tant de temps com fos possible.
En la franja de 0 a 2 anys, mai es farà sense la presència de l'adult i amb la finalitat de que s'entretinguin, és el que s'anomena "dispositius cuidadors". Tampoc es recomana utilitzar les pantalles per a la gestió emocional, en aquesta edat són freqüents les rebequeries i els pares han d'acompanyar el nen davant les frustracions i evitar l'ús de les pantalles com "xumet emocional"
De 3 a 5 anys l'ús ha de ser limitat i sempre acompanyat de l'adult. Es recomana menys d'una hora al dia de programació d'alta qualitat amb continguts interactius que permetin el nen participar contestant preguntes o repetint. També es poden realitzar videoconferències amb familiars i amics.
De 6 a 9 anys màxim una hora al dia. Els pares han de conèixer quins dispositius fan servir, quin contingut consumeixen i amb quines persones contacten. Les pantalles s'han d'utilitzar amb moderació, prioritzant altres activitat a l'aire lliure. Els pares han de ser l'exemple perquè aprendran més del que fem que no del que diem.
De 10 a 18 anys: en aquesta franja d'edat la connexió digital és necessària per al benestar psicosocial de l'adolescent. Com a màxim entre 2-3 hores diàries, prioritzant les tasques escolars i les activitats socials. És important fomentar activitats alternatives fora de la pantalla. L'ús responsable de la tecnologia és clau en aquesta edat. En aquesta etapa és essencial el descans, l'alimentació saludable, l'exercici físic regular, el temps en família i els períodes de desconnexió.
S'ha de parlar obertament del ciberassetjament, la pornografia, les relacions amb desconeguts, i l'intercanvi d'imatges de contingut sexual.
Els pares han d'establir uns límits clars als seus fills adolescents i intervenir quan sigui necessari per ajudar els fills a mantenir-se segurs mentre adquireixen habilitats per fer un bon ús de les tecnologies, incloses les xarxes socials.
